Akustik-Headboard fürs Schlafzimmer selbst bauen: Maße, Materialien, LED und Kosten

Warum ein Akustik-Headboard?

Ein gepolstertes Akustik-Headboard macht das Schlafzimmer leiser, bequemer und ordentlicher. Es dämpft Nachhall im Mittel- und Hochtonbereich, dient als bequeme Rückenlehne und bündelt Strom, Licht und Ladepunkte genau dort, wo du sie brauchst. Gleichzeitig schützt es die Wand vor Abrieb und Kissenflecken.

Praktisch in deutschen Schlafzimmern: Bei Bettenbreiten 140-200 cm kannst du das Headboard modular planen, nachträglich montieren und beim Auszug wieder demontieren. Mit French-Cleat-Leisten hängt es sicher und ist trotzdem abnehmbar. LED-Strips sorgen für warmes, indirektes Licht in 2700 K und schaffen abends Ruhe.

Akustisch bringt ein 6-10 cm tiefes, offenporiges Headboard spürbar weniger Echo bei Sprache und reduziert das harte Klangbild nackter Wände. In Altbauzimmern mit 2,80-3,20 m Deckenhöhe ist der Effekt besonders deutlich. Es ersetzt keinen Komplettschallschutz, verbessert aber die Raumakustik am Bett spürbar.

• Rahmenholz Fichte 18 x 44 mm, 10-14 lfm - 15-25 EUR
• OSB oder Sperrholz 10-12 mm, ca. 2 m2 - 20-45 EUR
• Akustikfüllung: Steinwolle 40-60 mm, 1,5-2 m2 - 15-30 EUR oder Basotect 50 mm, 1,5-2 m2 - 70-120 EUR
• Polsterwatte 150-200 g, 2-3 m - 10-20 EUR
• Bezugsstoff Velours oder Bouclé, 3-5 m - 60-180 EUR
• LED-Strip 24 V, CRI 90+, 2700 K, 5 m - 30-80 EUR
• Alu-Profile mit Diffusor, 2-3 m - 20-50 EUR
• Netzteil 24 V, 60-100 W - 25-45 EUR, optional Zigbee-Dimmer - 20-40 EUR
• French-Cleat-Leiste 2 m - 10-20 EUR, Schwerlastdübel - 6-12 EUR
• Schrauben, Tackerklammern, Holzleim, Kabeldurchführungen - 15-25 EUR
• Optional: 1-2 Einbausteckdosen mit USB - 30-70 EUR
• Gesamt grob: 250-650 EUR je nach Größe und Materialwahl

Planung: Maße, Aufbau und Funktionen

Starte mit Breite, Höhe und Tiefe, dann legst du den Aufbau fest. Plane früh, wo Strom und Licht entlanglaufen, wo Schalter erreichbar sind und ob Nachttische integriert werden.

Empfohlene Maße

• Breite: Bettbreite plus 10-20 cm je Seite. Beispiele: 140 cm Bett - Headboard 160-180 cm, 160 cm Bett - 180-200 cm, 180 cm Bett - 200-220 cm. Bei integrierten Nachttischen addiere deren Breite dazu.
• Höhe: 95-120 cm über Oberkante Matratze angenehm als Rückenlehne. Gesamthöhe ab Boden meist 110-130 cm.
• Tiefe: 6-12 cm. Weniger wirkt schlank, mehr erlaubt strukturierte Akustik und verdeckte LED-Profile.
• Freiraum zur Wand: 5-10 mm für Luftzirkulation, um Feuchte zu vermeiden.

Aufbau im Querschnitt

• Rückseite: OSB oder Sperrholz 10-12 mm als stabile Basis.
• Rahmen: Fichtenleisten 18 x 44 mm, umlaufend plus 2-3 Querriegel. Optional zusätzliche Latten im Randbereich für Heftung des Stoffes.
• Akustikfüllung: offenporig. Steinwolle 40-60 mm sehr effizient und preiswert; Basotect 50 mm leicht, staubfrei, teurer. Fugen dicht, aber nicht gepresst.
• Decklage: Polsterwatte als Softlayer, darauf Bezugsstoff.
• LED: Aluprofil oben oder seitlich als indirekte Wand- oder Deckenauflage. Profil leicht nach hinten versetzt für weichen Lichtkegel.

Elektrik und Steckdosen

Ein 24-V-LED-System ist sicher und flexibel. Das Netzteil steckt ideal in einer vorhandenen Wandsteckdose hinter dem Bett. Willst du Schalter oder Steckdosen ins Headboard integrieren, plane Einbaugehäuse und Hohlraum sorgfältig und nutze zugelassene Komponenten. Arbeiten an 230 V nur durch Elektrofachkräfte.

• LED: 24 V, CRI 90+, 2700 K für Abendstimmung, 3000 K wenn du es etwas neutraler magst.
• Dimmen: Funk-Dimmer Zigbee oder Z-Wave, alternativ Taster mit 24 V PWM-Dimmer.
• Kabelführung: Bohrungen mit Gummitülle, Zugentlastung am Netzteil, Mindestabstand zu Mineralwolle einhalten.

Stoffwahl und Haptik

• Velours: weich, wohnlich, leicht zu verarbeiten, oft 30.000-100.000 Martindale.
• Bouclé: trendig, strukturreich, gute Akustikstreuung, etwas anspruchsvoller beim Beziehen.
• Wollmischungen: natürlich, temperaturausgleichend, teurer, auf Pflegehinweise achten.
• Pflege: Abnehmbarer Bezug mit Reißverschluss oder sauber getackerte Rückseite. Fleckschutz oder Imprägnierung sinnvoll.

Befestigung

• French-Cleat: Zwei gegeneinander greifende Leisten, die Montage wird rückbaubar. Verwende Schwerlastdübel passend zum Wandmaterial.
• Freistehend: Flache Fußkonsolen oder an den Bettrahmen geschraubt. Achte auf Kippsicherheit.
• In Mietwohnungen: So wenig Bohrungen wie möglich, Löcher lassen sich später spachteln.

Schritt-für-Schritt Bauanleitung

Vorbereitung: Werkbank, Zollstock, Säge, Akkuschrauber, Tacker, Stichsäge, Schleifer, Bohrer, Multimeter für LED-Prüfung, Schutzbrille und Handschuhe. Beim Zuschneiden und beim Umgang mit Mineralwolle Staubmaske tragen.

• 1. Aufmaß und Skizze: Bettbreite, gewünschte Überstände, Höhe ab Boden. Markiere Kabelwege, LED-Position, eventuelle Einbaudosen.
• 2. Zuschnitt: Rückwandplatte zuschneiden. Rahmenleisten auf Länge sägen, Kanten brechen.
• 3. Rahmen montieren: Leisten auf die Rückwand schrauben und verleimen. Zwei bis drei Querriegel verteilen, besonders dort, wo du später stark tackerst.
• 4. Kabel und LED vorbereiten: Bohrungen 10-16 mm mit Gummitüllen. Aluprofile anzeichnen, vorbohren. Netzteil-Position festlegen, Zugentlastung vorsehen.
• 5. Einbaugehäuse: Für Steckdosen oder Schalter Hohlraumdosen setzen, Öffnungen ausschneiden und Kanten versiegeln.
• 6. Akustikfüllung einlegen: Steinwolle passgenau, nicht pressen. Alternativ Basotect einlegen. Offene Bereiche vollständig füllen.
• 7. Polsterwatte auflegen: Großzügig zuschneiden, Falten glattziehen, rückseitig mit wenigen Klammern fixieren.
• 8. Beziehen: Stoff mit 8-10 cm Zugabe zuschneiden. Mit moderatem Zug nacheinander an den Längsseiten tackern, Ecken sauber in Falten legen. Muster ausrichten.
• 9. LED montieren: Aluprofile mit Diffusor hinter der oberen Kante oder seitlich montieren. LED-Strip einkleben, bei Bedarf löten. Polung prüfen, Funktionscheck mit Netzteil.
• 10. Befestigung an der Wand: French-Cleat-Leiste waagerecht an der Wand verdübeln, Gegenleiste am Headboard verschrauben. Hängen, ausrichten, ggf. mit Distanzpuffern unten abstützen.
• 11. Abschluss: Kabel sauber führen, Netzteil verstauen, Dimmer koppeln. Probe sitzen, Lichtstimmung prüfen.

Tipps aus der Praxis:

• Leises Bett: Filzgleiter zwischen Headboard und Wand mindern Resonanzen.
• Feuchte vermeiden: Kein dichter Foliensack. Stoff und Watte sind diffusionsoffen, das ist gewünscht.
• Stoff spannen: Erst mittig, dann im Wechsel nach außen tackern. So vermeidest du Wellen.

Kostenübersicht in Deutschland

Die Kosten hängen von Größe, Stoff und Akustikmaterial ab. Ein 180 cm breites Headboard mit 110 cm Höhe und 8 cm Tiefe liegt typischerweise zwischen 350 und 600 EUR, ein 140 cm breites bei 250-450 EUR.

• Holz und Platten: 40-90 EUR
• Akustikfüllung: Steinwolle 15-30 EUR oder Basotect 70-120 EUR
• Polsterwatte und Kleinteile: 20-40 EUR
• Bezugsstoff: 60-180 EUR je nach Qualität und Laufmeter
• LED-Komponenten: 75-170 EUR (Strip, Profile, Netzteil, Dimmer)
• Montagezubehör: 20-40 EUR

Sparen ohne Kompromisse: Nimm Steinwolle statt Basotect, ein robuster Velours statt Designerstoff, und setze die LED nur oben statt oben und seitlich. So bleibst du bei 160 cm Breite um 300-380 EUR.

Sicherheit und Pflege

• Brandschutz: Bei Schaumstoffen auf B1-Qualität achten. Steinwolle ist nicht brennbar.
• Elektrik: 230-V-Arbeiten nur vom Fachbetrieb. 24-V-Seite sauber isolieren, Netzteil nicht in Mineralwolle einbetten, für Luft sorgen.
• Mineralwolle versiegeln: Offene Kanten mit Stoff oder dünnem Vlies abdecken, damit keine Fasern austreten.
• Reinigung: Regelmäßig absaugen, Flecken mit Schaumreiniger punktuell behandeln. Abnehmbaren Bezug nach Pflegeetikett waschen.
• Wandkontakt: Kleine Distanzpuffer verhindern Schmutzränder und verbessern die Akustik.

Praxisbeispiele und Maße

12 m2 Schlafzimmer, 160 cm Bett

Headboard 180 x 110 x 8 cm. Einseitig 20 cm Überstand neben dem Bett, oben LED nach hinten. Steinwollefüllung, Veloursbezug in warmem Beige. Netzteil in der Steckdose hinter dem Bett, Funkdimmer am Nachttisch. Kosten ca. 320-420 EUR.

16 m2 Schlafzimmer, 180 cm Bett mit Nachttischen

Headboard 240 x 120 x 10 cm, bündig hinter zwei 30 cm Nachttischen. Oben und seitlich LED für weiche Linien. Basotect wegen geringem Gewicht, Bouclé-Bezug in Creme. Zwei eingelassene Steckdosen mit USB pro Seite. French-Cleat mit 8 x 80 mm Dübeln. Kosten ca. 520-650 EUR.

Mietwohnung, 140 cm Bett ohne Bohren

Freistehende Lösung: Headboard 160 x 100 x 6 cm an den Bettrahmen rückseitig verschraubt, unten flache Metallfüße gegen Kippen. LED nur oben, Kabel mit textiler Verlängerung bis zur Steckdose geführt. Steinwolle, Velours in Grau. Kosten ca. 280-350 EUR.

Podsumowanie

• Breite: Bettbreite plus 10-20 cm je Seite oder inklusive Nachttische planen.
• Tiefe 6-12 cm liefert spürbare Akustikverbesserung ohne wuchtig zu wirken.
• Steinwolle ist preiswert und effektiv, Basotect ist leicht und sauber.
• LED 24 V, CRI 90+, 2700 K, in Aluprofilen mit Diffusor montieren.
• Befestigung mit French-Cleat ist sicher und rückbaubar.
• 230 V dem Elektriker überlassen, Netzteil gut belüftet unterbringen.
• Stoff sauber spannen, Distanz zur Wand für Luft und gegen Schmutzränder lassen.

FAQ

Wie stark verbessert ein Akustik-Headboard die Raumakustik?

Es reduziert frühe Reflexionen direkt hinter dem Kopf und dämpft Nachhall im Mittel- und Hochtonbereich. Subwooferdröhnen bleibt, Sprache wird aber klarer und der Raum klingt weniger hart. Mit 6-10 cm Tiefe ist der Effekt gut hörbar.

Steinwolle oder Basotect - was ist besser?

Steinwolle dämpft sehr gut und ist günstig, erfordert aber sauberes Abdecken. Basotect ist leichter, staubfrei und formstabil, kostet dafür deutlich mehr. Akustisch funktionieren beide im Headboard hervorragend.

Kann ich das Headboard ohne Bohren befestigen?

Freistehend geht mit Fußkonsolen und Verschraubung am Bettrahmen. Achte auf Kippschutz. Für dauerhaft perfekte Stabilität ist eine French-Cleat-Wandmontage jedoch die sauberste Lösung.

Welche Stoffe sind pflegeleicht?

Robuste Velours mit Fleckschutz, hohe Martindale-Werte und abnehmbare Bezüge sind ideal. Bouclé ist haptisch großartig, benötigt aber etwas mehr Sorgfalt bei der Fleckenbehandlung.